الحمل والولادة

جدول تغذية الحامل خلال فترات الحمل الثلاثة

يجب علي المرأة الحامل ان تراعي نفسها للحفاظ علي جنينها وعلي نفسها، ومن اكبر عوامل المحافظة هي تغذية الحامل الصحية فالتغذية مهمة جدًا للمرأة الحامل.

تغذية الحامل

المرأة والحمل

  •  إن الحمل هو أحد المراحل الهامة فى حياة المرأة إن لم يكن أهمها، وتتطلع المرأة لفترة حمل سلسة دون متاعب أو مشاكل بالجنين أو بصحتها و تعد مسألة تغذية الحامل مع الأدوية أهم العوامل التى تؤدى لفترة حمل دون مشقة أو تعب.
  •  تغذية الحامل تختلف  بإختلاف فترة الحمل. فالتغذية خلال الشهر الأول ليست كالشهر الخامس أو الثامن و بالتالى فإن تغذية الحامل مهمة جدا لها و للجنين.
  •  وسيتم تقسيم فترة الحمل (9 أشهر) إلى ثلاثة مراحل لكل منها تغذية خاصة يجب الاهتمام بها وهى كالتالى: 

اقراء ايضًا: ماهي الادوية الممنوعة والمسموحة اثناء الحمل.

المرحلة الأولى: تغذية الحامل في الشهور الاولى

يجب أن تتوفر النقاط التالية وعلى الأم الالتزام بها للحفاظ على صحتها وجنينها:

  •  تقسيم الوجبات على اليوم مع زيادة عدد الوجبات يوميا مع مراعاة أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم مثل : (الفواكه – النشويات – الألبان و منتجاتها – الخضروات – البروتينات – عيش التوست – الدجاج –  الأسماك)
  •  تناول السوائل باستمرار خاصة الماء والسوائل الطبيعية.
  •  تناول حبوب تحتوى على حمض الفوليك  C19H19N7O6 مع استشارة الطبيب أولا والجدير بالذكر أنا بعض الأطعمة مثل السبانخ والعدس والفاصوليا وعصير البرتقال الطبيعى .
  •  الحليب ومنتجاته: يرعى شرب الحليب باستمرار لأنه يحتوى على الكالسيوم الضرورى لنمو الجنين.

اقراء ايضًا: اعراض تسمم الحمل والوقاية منه.

المرحلة الثانية:تغذية الحامل خلال الثلاثة أشهر الثانية ( من الشهر الرابع لنهاية السادس ) :

  •  الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر
  •  تناول طعام يحتوى على الحديد يوميا مثل اللحوم والبقوليات
  •  الابتعاد عن أى أكل مملح حيث يحدث الانتفاخ الناتج عن انحباس الماء بسبب زيادة الصوديوم
  •  تجنب أكل النشويات و الحلويات خلال هذه الفترة والابتعاد عنها نهائيا.

اقراء ايضًا: اعراض الحمل بولد من بداية الحمل.

المرحلة الثالثة: تغذية الحامل في الثلث الأخير من فترة الحمل (من الشهر السابع حتي نهاية الشهر التاسع)

  •  أكل وجبات كثيرة خفيفة يوميا لتجنب إبقاء المعدة فارغة
  •  الاكثار من السوائل كالعصائر لمنع احتباس السوائل
  •  الاكثار من تناول الخضروات المليئة بالألياف لتجنب الامساك
  •  تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض
  •  الابتعاد عن الدهون و السكريات
  •  محاولة المشى بقدر يومى و لو لدقائق فى الشهر الأخير لإراحة الأعصاب و تهيئة النفس للولادة.

اقراء ايضًا: اعراض الحمل ببنت ومعرفة جنس الجنين قبل موعد السونار.

التالي
علاج تجاعيد الوجه نهائيا ومعرفة اسباب ظهورها

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. Online Loans قال:

    موضوع رائع

اترك تعليقاً