الرئيسية / تغذية / فوائد الموز واضراره

فوائد الموز واضراره

الموز يعتبر فاكهة محببة لدي الكثير منا ولكن كثرة السكريات والكربوهيدرات به تجعلك تقلقمن كثرة تناوله، كما ان للموز الكثير من الفوائد مثل فوائد قشر الموز وفوائد الموز للجنس، وفوائد الموز للحامل، وايضا فوائد الموز للشعر، وفي هذا الموضوع سنذكر جميع هذه الفوائد.فوائد الموز

يعتبر الموز من الفواكه الاستوائية الشهيرة جدا والتى تتوفر فى الأماكن ذات الرطوبة العالية طوال فترات السنة واتعتبر أسعار الموز المتوسطة والرخيصة من أهم مميزات التى يشتهر بها ويمكن أكله منفردا أو ادخاله فى العصائر.

وتكثر فوائد الموز بالنسبة لأضراره حيث وجدت فوائد كثير للموز.

ويدخل الموز فى صناعة بعض الحلويات والأطباق ويعتبر من الأغذية الأساسية لدول جنوب شرف آسيا وافريقيا.

وفى هذا التقرير سنلقى الضوء على أهم فوائد الموز مع ذكر أضرار الموز أيضا.

فوائد الموز علي جسم الانسان

  • ذات سعرات حرارية عالية :

يحتوى على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان كما وجد أن كل 100 جم من الموز تحتوى على 90 سعر حرارى لذلك الموز من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية.

  • غذاء مهم يمد الانسان بالطاقة :

يحتوى الموز على سكريات سريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفراكتوز لذلك نجد أن الرياضيين أثناء المباريات والمنافسات يداومن على تناول الموز حيث يمدهم بالطاقة اللازمة للتدريبات والمسابقات.

  • واقى للانسان من مشاكل الهضم :

يحتوى الموز على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان كالبكتين ووجد أن تناول 100 جم من الموز يمد الانسان بما يقارب 7-9 % من نسبة الألياف التى ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناولها يوميا لذلك يسهل الموز حركة الأمعاء مع الوقاية من مشاكل الهضم وتقليل نسبة واحتمالات الاصابة بالأمراض المزمنة.

  • المحافظة على القلب :

يحتوى الموز على فيتامين B6 بكثرة وهذا الفيتامين مسئول عن سلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم والمحافة على صحة وحيوية القلب والشرايين حيث وجد أن تناول 100 جم من الموز يوفر ما يقارب 28-30% من كمية الفيتامين التى ينصح بتناولها يوميا.

  • غذاء غنى بالمعادن :

يحتوى على معادن الحديد والنحاس والماغنسيوم والمنجنيز اللازمة للدم وتقوية العظام والحفاظ على سلامة قلب الانسان ووجد أن تناول 100 جم من الموز يوفر 360 مللى جم من البوتاسيوم ويعتبر البوتاسيوم هو المعدن المسئول عن الحفاظ على ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا داخل الجسم.

  • واقى من الامساك :

يحتوى الموز على الألياف القابلة للذوبان خاصة البكتين ونسبة عالية من الماء حيث وجد أن 75% من كتلة الموز عبارة عن ماء مما يساهم فى تسهيل حركة لأمعاء والسيطرة على مشاكل الهضم كما أنه يحتوى على العديد من السكريات الأحادية البسيطة التى تساهم فى افراز العديد من الانزيمات التى تسهل عملية الهضم لذلك فان الموز واقى من الامساك.

فوائد قشر الموز

من منا اهتم بقشرة الموز ولو لمرة واحدة، جميعنا نلقيه فور تناول الموز ولكن بعد ما تعرف هذه الفوائد اعتقد انك لن تلقي قشر الموز كثيرا واليك فوائد قشر الموز:

  • الحفاظ علي البشرة ومنع التجاعيد وذلك عن طرق تدليك البشرة بقشر الموز فهو يعمل علي اعطائها الرطوبة الكافية للحفاظ علي حيويتها وجمالها كما يقوم بزيادة الكولاجين في البشرة الذي يجعل البشرة اكثر شبابا.
  • التقليل من حساسية الجلد.
  • يعالج حب الشباب والرؤوس السوداء.
  • مرطب لفروة الرأس.
  • ينعم الشعر ويعطيه الرطوبة اللازمة كما يعمل علي زيادة طوله.

فوائد الموز للشعر

  • يساعد الموز في تنعيم الشعر.
  • يعمل الموز علي تخفيف تجاعيد الشعر.
  • يعمل علي معالجة الشعر التالف.
  • يساعد في تقوية الشعر الضعيف.

وللحصول علي فوائد الموز للشعر عليك تجربة هذه الوصفة:

يتم وضع قطعة من الموز في وعاء وهرسها جيدا ثم يوضع عليها نصف كوب من الزبادي وبعد ذلك يتم وضع الخليط علي الشعر وفروة الرأس وتركها لمدة ربع ساعة ويتم غسلها بالماء البارد والغسول المناسب.

فوائد الموز للجنس

  • يعمل الموز علي التخلص من التوتر ومنح الزوجين الكثير من الاسترخاء.
  • يعمل علي زيادة القدرة الجنسية.
  • يعطي الموز الكثير من الطاقة والقوة لذلك ينصح بتناوله قبل العلاجة الحميمة بساعة لكثرة فوائد الموز للجنس.

فوائد الموز للحامل

تكثر فوائد الموز للحامل وجنينها واليك بعض هذه الفوائد:

  • يعمل علي مد المرأة الحامل بالطاقة لتحمل اّلام الحمل.
  • يعمل الموز علي النمو السليم في جميع مراحل الحمل.
  • احتوائه علي نسبة كبيرة من البوتاسيوم يجعله يعمل علي تنظيم الماء داخل جسم الجنين.
  • كما يعمل الكالسيوم الموجود في الموز علي بناء عظام الجنين بصورة سليمة.

أضرار الموز

برغم كثرة فوائد الموز ومميزاته فان أضرار الموز تأتى غالبا مع الاكثار منه وهى كالتالى :

  • يحدث الصداع النصفى نتيجة تمدد الأوعية الدموية.
  • يحدث الاكثار منه مشاكل بالأمعاء والبطن مثل الانتفاخ والامساك والاسهال.
  • يسبب تلف الأعصاب.
  • قد يؤدى لمشاكل بالقلب بسبب ارتفاع كمية ونسبة البوتاسيوم به مع اضراره بالقلب أيضا فى حالة تناوله على الريق.
  • لا يمكن الاعتماد عليه كمصدر للبروتين لانه غير غنى بالبروتين.
  • يؤدى إلى زيادة الوزن فى حالة الاكثار منه وتناول أكثر من ثمرتين يوميا من الموز.
  • يسبب تسوس الأسنان فى حالة عدم تنظيفها بشكل دورى وجيد بعد تناوله.
  • لا يعتبر مناسب للجميع فالبعض يصاب بالحساسية بعد تناوله.
  • يؤدى لحدوث امساك فى حالة تناوله للرضع بكثرة.

شاهد أيضاً

عسل النحل

عسل النحل فوائده وأضراره

عسل النحل هو مادة يتم انتاجها من النحل الذى يتغذى على رحيق الأزهار و يتكون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *